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適應體育運動訓練中心
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肌肉運動對消化和吸收機能的影響



肌肉運動可以產生骨骼肌肉血管擴張、血流量增加,內臟血管收縮、血流量減少的效應,導致胃腸道明顯減少(約較安靜時減少2/3左右),消化腺分泌消化液量下降;運動應激亦可致胃腸道機械運動減弱,使消化能力受到抑制。


為了解決運動與消化機能的矛盾,一定要注意運動與進餐之間的間隔時間。飽餐後,胃腸道需要血液量較多,此時立即運動,將會影響消化,甚至可能因食物滯留造成胃膨脹,出現腹痛、惡心及嘔吐等運動性胃腸道綜合征。劇烈運動結束後,亦應經過適當休息,待胃腸道供血量基本恢復後再進餐,以免影響消化吸收機能。


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