肌肉運動對消化和吸收機能的影響



肌肉運動可以產生骨骼肌肉血管擴張、血流量增加，內臟血管收縮、血流量減少的效應，導致胃腸道明顯減少(約較安靜時減少2/3左右)，消化腺分泌消化液量下降；運動應激亦可致胃腸道機械運動減弱，使消化能力受到抑制。


為了解決運動與消化機能的矛盾，一定要注意運動與進餐之間的間隔時間。飽餐後，胃腸道需要血液量較多，此時立即運動，將會影響消化，甚至可能因食物滯留造成胃膨脹，出現腹痛、惡心及嘔吐等運動性胃腸道綜合征。劇烈運動結束後，亦應經過適當休息，待胃腸道供血量基本恢復後再進餐，以免影響消化吸收機能。