適應體育游泳 (Adapted Swimming) 對提高關節活動度的治療效益
當一個人活動的時候,是由中樞神經系統來控制運動所需的複雜肌肉活動。骨骼僅跟隨連接的關節而移動。關節的結構,以及通過該關節之軟組織的完整性和彈性,會影響任何二個骨頭之間所產生的活動量。有可能產生之最大活動量即所謂的關節活動度 (Range
of motion),簡稱(ROM)。
當一個部位經由其關節活動度移動時, 所有在該區的結構都會受到影響: 肌肉、關節面、關節囊、韧帶、筋膜、血管及神經。以關節及肌肉活動範圍大致可解釋為: 屈曲、伸直、外展、內收及旋轉。
許多因素會降低關節活動度: 如全身性、關節性、神經性或肌肉性疾病;手術或外傷傷害;或只是因任何不因不活動或被固定等。
游泳運動治療介入對提高ROM的療效:
以下作出簡略解釋:
當學習游泳運動技能或水中進行主動/被動式活動時,能夠提高肩關節活動度,如:
當一個部位經由其關節活動度移動時, 所有在該區的結構都會受到影響: 肌肉、關節面、關節囊、韧帶、筋膜、血管及神經。以關節及肌肉活動範圍大致可解釋為: 屈曲、伸直、外展、內收及旋轉。
許多因素會降低關節活動度: 如全身性、關節性、神經性或肌肉性疾病;手術或外傷傷害;或只是因任何不因不活動或被固定等。
游泳運動治療介入對提高ROM的療效:
- 保持關節和結締組織活動性;
- 將形成攣縮的影響減到最少;
- 保持肌肉的機械彈性;
- 協助增加血液循環及血管動力;
- 提高軟骨滑膜的運動以提供軟骨養份並使關節內物質得以平均擴散;
- 從收縮肌肉提供感官回饋;
- 為骨骼和關節組織的完整性提供刺激;
- 增加血液循環以防止血栓形成;
- 發展功能性活動協調性和動作技能;
- 減少或抑制疼痛;
- 協助受傷後或手術後癒合過程;
- 維持病患對運動的意識。
以下作出簡略解釋:
當學習游泳運動技能或水中進行主動/被動式活動時,能夠提高肩關節活動度,如:
- 作出自由式分解動作時,身體下肢離地水平浮於水中,雙手或單手持著浮物/浮板不動並保持身體平衡,此動作可提高肩關節穩定度;
- 自由式/背泳手部動作時,肩關節作出外展、內收、外轉、內轉,能夠增加肩胛骨活動性及穩定度。